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我是杨军医生，今天跟大家说说高血压患者的饮食注意事项。首先要限制盐分摄入，每天不超过6克。其次，含钾丰富的食物要适量，比如菠菜、香蕉等。过量可能会影响血压药物的效果，大家一定要注意。

很多人晚上睡得早，却总是感觉疲惫，为什么呢？其实不只是睡眠时间的问题，更重要的是睡眠质量。工作压力大，还要刷手机追剧，这些都会影响深度睡眠，导致第二天精神不济，效率低下。

今天跟大家分享一个养生小妙招啊。你知道吗，打哈欠的时候揉一揉太阳穴呀，能帮助我们缓解疲劳哟。因为啊，太阳穴是督脉的重要穴位，跟我们的精神状态有密切关系呢。这个方法简单又实用，大家可以试试看。

入秋养生要注意三件事，大家一定要记住了。第一呢就是早睡早起，顺应自然规律。第二呢要少吃寒凉的食物，容易伤脾胃。第三呢就是要适当运动，但是要避免大汗淋漓，以免伤津耗气。

血压高不高？你这个情况要注意，头晕头痛的，是不是没休息好？早上起来手脚发麻，这都是血液循环不好的表现。少吃咸的，多喝水，晚上早点睡觉。中药可以调理一下，慢慢就会好的。

这位患者呢是42岁，长期失眠，伴有心烦易怒，口干舌燥的症状。舌质偏红，脉象细数，考虑肝火上扰。我们用了天王补心丹加减，服用一个月后呢，睡眠质量明显改善，情绪也稳定多了。这种情况啊，其实很常见。

今天给大家分享一个改善睡眠的穴位，就在脚底涌泉穴。很多人失眠都是因为肝火旺盛，每晚睡前按摩这里五分钟，能帮助安神助眠。这个方法简单有效，完全不花钱。关注我，每天都会分享更多养生知识。

高血压对心脏有什么影响呢？首先呢，长期血压高会导致心脏负担加重，心肌就会变厚。那么随着时间推移，可能会出现心衰的症状。早期可能没感觉，但到了后期呢，就会出现胸闷气短，活动耐力下降这些表现。