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刚开始运动的时候我真的很痛苦，但是坚持下来效果特别好。一个月不到，体重就降了15斤，衣服都穿不下了。虽然过程特别辛苦，但看到这么明显的变化，我觉得特别值得。

今天给大家分享一个改善睡眠的穴位，就在脚底涌泉穴。很多人失眠都是因为肝火旺盛，每晚睡前按摩这里五分钟，能帮助安神助眠。这个方法简单有效，完全不花钱。关注我，每天都会分享更多养生知识。

高血压对心脏有什么影响呢？首先呢，长期血压高会导致心脏负担加重，心肌就会变厚。那么随着时间推移，可能会出现心衰的症状。早期可能没感觉，但到了后期呢，就会出现胸闷气短，活动耐力下降这些表现。

今天我们来讲讲血压管理的问题。如果发现血压偏高，首先要做好生活方式干预，包括控制饮食、规律运动。但是如果血压持续升高，就需要及时就医用药了。大家有什么疑问可以在评论区告诉我。

观众朋友您好，今天是2025年9月15号，星期一，欢迎收看仁怀新闻联播。今天我们将为您播报仁怀市重点项目建设进展情况，以及第三季度经济发展成果。请您继续关注本台新闻报道。

颈椎不适的三个改善方法：第一，调整枕头高度，保持颈椎自然弧度。第二，每天做颈部拉伸，前后左右轻轻活动。第三，工作时注意高度，电脑屏幕与眼睛平行。坚持一个月，酸痛感会明显减轻，但别急于求成。

让我们一起创造更美好的未来，从关爱自己开始，到关心团队，再到服务社会。每个人都能成为传递正能量的使者，让这份温暖和善意在企业中流动，让更多人感受到生命的价值。

今天我要跟大家介绍一个改善睡眠质量的中药方剂：安神补脑片。这味药具有养心安神、益气补血的功效。它能帮助改善失眠多梦，适合那些因心神不宁导致睡眠质量差的患者。服用时要注意按医嘱用药，保持规律作息。