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今日は娘と公園で遊んでたら初めて滑り台一人で登れたんです前まではずっと怖がってたのにね少しずつ自信がついてきたのかな何度も挑戦して最後は笑顔で降りてきた姿を見てママもうれしくなりました

運動後の注意点３つ知ってる？水分補給は大切だけど、冷たい飲み物はNG。体を冷やしすぎて代謝が下がっちゃうよ。常温の水がベスト。あと、すぐシャワーを浴びるのも良くないの。15分くらい体を落ち着かせてからにしてね。

皆さん、今日は健康的な生活についてお話ししたいと思います。私がトレーナーとして大切にしているのは、一人一人に合った運動プランです。楽しく続けられる運動を一緒に見つけていきましょう。

まもなく電車が参ります。黄色い線の内側でお待ちください。この電車は各駅停車、松原経由西神田行きです。ドアが開きましたらお気をつけてご乗車ください。

みなさん、変化って怖いですよね。でも、その恐れって実は私たちの脳が作り出した幻なんです。今の状況に慣れてるから変えたくない、それって単なる快適性バイアスなんですよ。大切なのは一歩を踏み出す勇気、それだけなんです。

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夫の顔色を伺って、言いたいことを飲み込んでいませんか？一人で抱え込むのはもう終わりにしましょう。実は、些細な工夫で二人の会話は劇的に変わります。自然体で笑い合える秘訣を動画で詳しく解説していますので、ぜひ概要欄からチェックしてみてください。

今日は美味しく食べて痩せる1日の記録。朝食はギリシャヨーグルトにナッツ。午前中に愛犬と1時間たっぷり散歩をしたので、お昼は玄米と納豆で健康的に。午後はどうしてもチョコが食べたくなり、カカオの高いものを一枚だけ。夜は蒸し野菜で軽く済ませ、翌日の体重は45.2キロでした。