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失眠困扰你多年了吗？很多人都在吃安眠药，其实这是最伤身的做法。今天我告诉你三个重要提醒：第一，不要依赖药物；第二，晚上不要玩手机；第三，记住这个方法，让你像小孩一样睡得香。想知道这个方法是什么吗？接着看下去。

我今天要跟你们说说内分泌失调的问题，很多姐妹都有这个困扰。我作为妇科医生二十多年，看过太多类似的病例了。别着急，我教你们几个调理的方法，很简单的，在家就能做。

大家好，我是心脑血管专家李美娟。今天跟大家说说糖尿病的问题。很多人吃降糖药吃了好多年都控制不住，其实就是方法不对。我这个方法很简单，三天就能见效，血糖马上就能稳下来。

夏天容易上火，我教大家一个清火降燥的方子。准备菊花10克，金银花15克，绿茶5克，蜂蜜适量。先把药材用沸水冲泡15分钟，放凉后加入蜂蜜调味。每天喝两次，可以缓解口干咽痛的症状。

大家好，我是北京三甲医院主任医师。今天告诉大家一个99%的人都不知道的高血压真相。很多人以为高血压就是吃降压药，其实大错特错。我在医院工作35年，发现这才是最伤血管的原因，听我说完你就明白了。

今天我要跟大家说一下运动的重要性。每天保持30分钟的有氧运动的话呢，可以帮助我们提高新陈代谢，降低血压血脂。要注意的是呢，运动强度要适中，不要太激烈，循序渐进最重要。

养胃先暖脾，补气要顾心，三味中药方，调理脾胃更养心。大家好，我是药师小梁。今天给大家介绍一个传统方剂，帮助大家改善消化不适，提升气血双补。

经常运动对女性健康有三大好处。第一是促进代谢，加快脂肪燃烧。第二是增强骨密度，预防骨质疏松。第三是调节内分泌，促进雌激素分泌，改善皮肤状态。所以建议大家每周至少运动三次。