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很多人不知道，高血压其实是心脏病的前兆，千万别等到症状严重才重视。第一，要少吃咸味重的食物；第二，保持运动习惯；第三，定期测量血压。早发现早预防，对身体健康很重要。

我们人呢，到了一定年纪，就要注意营养补充。就像开车要加油一样的，我们身体也需要定期保养。多吃点营养的东西，保持运动，这样身体机能才能维持得好。

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Let me tell you about retinol, especially if you're over 40. Here's what you need to know: start slow, use it at night, and always wear sunscreen the next day. I'm 50, and I've learned that less is more when starting retinol treatments.

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