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维生素C能美白皮肤？这又是一个常见的误区。皮肤变白需要抑制黑色素的形成，维生素C只能起到抗氧化作用。别被市面上的营销给骗了，科学才是真相。

很多人晚上喝牛奶睡觉，这是在害自己。牛奶晚上喝最伤胃，容易引起胃酸返流。我告诉你，睡前一小时喝温水才是养生之道，记住这个时间很重要。错过这个黄金时间，对身体伤害很大。

昨天带母亲去商场买衣服，她总是挑最便宜的，说穿什么都行。我强行给她买了件稍贵的羽绒服，她心疼得直摇头。回家路上，我忍不住哭了，这些年，她总是把最好的给我们，为什么却不懂得疼爱自己？

熬夜伤身体，很多人都知道，但还在熬夜。我告诉你一个秘密，这三个时间点一定要睡觉，错过了对身体伤害特别大。为了健康，现在就改掉熬夜习惯，听我的准没错。

熬夜黑眼圈越来越重，很多人都想错了。黑眼圈不是睡眠不足，是血液循环出了问题。买眼霜没用，按摩也治标不治本。想要改善，首先要解决微循环问题，这才是关键。

很多人都说睡眠不好，其实就是没找对方法。我告诉你啊，晚上失眠多半是这两个原因造成的，别等到身体亮红灯才重视。教你一个土方法，让你睡得香。睡前一定要避开这个误区。

很多人喜欢喝含糖饮料，但是这些饮料里面添加了大量的精制糖，会导致血糖快速升高。建议大家选择白开水或者无糖茶，既能解渴又不会对身体造成负担，保持健康的生活方式很重要。

很多患者都会问到手部清洁的问题。我在临床上发现，过度使用消毒液反而会破坏皮肤屏障。建议大家使用温和的清洁用品，保持适度的清洁频率，这样才最健康。