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And when we're in meetings we need to stop apologizing for our ideas because every time we start with "I'm sorry but" or "This might be stupid" we're actually diminishing our power and our presence and we deserve to take up space and share our brilliant thoughts.

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想要改善睡眠质量，记住这两点。第一个，睡前一小时不要看手机，可以做些简单的拉伸运动。第二个呢就是保持规律作息，每天固定时间上床，让身体形成自然生物钟。

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