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Samples - 倪师2

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倪师

今天跟大家讲养生的基本道理，中医讲究阴阳平衡。你看我们平时吃饭，冷热要适中，不能太过。很多人不懂这个道理，总是吃得太凉或太热，这样对脾胃不好。要记住，养生首先要从日常做起。

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倪2

今天要跟大家分享中医养生的基础知识，很多人觉得很难理解，其实不然。我找到一本特别好的入门书，把艰深的理论讲得简单易懂。它用图解方式展示了五行相生相克的原理，让你一看就明白。想要学习养生知识的朋友们，可以先从这本书开始。

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倪师

很多人失眠都想着买保健品，其实不用。你可以先做到晚上少玩手机，睡前一小时不要喝水，白天多活动少躺着。这些简单的习惯就能帮你改善睡眠质量，省下买补品的钱。

Sample Transcriptions

Default Sample - 倪师

今天跟大家讲养生的基本道理，中医讲究阴阳平衡。你看我们平时吃饭，冷热要适中，不能太过。很多人不懂这个道理，总是吃得太凉或太热，这样对脾胃不好。要记住，养生首先要从日常做起。

Default Sample - 倪2

今天要跟大家分享中医养生的基础知识，很多人觉得很难理解，其实不然。我找到一本特别好的入门书，把艰深的理论讲得简单易懂。它用图解方式展示了五行相生相克的原理，让你一看就明白。想要学习养生知识的朋友们，可以先从这本书开始。

Default Sample - 倪师

很多人失眠都想着买保健品，其实不用。你可以先做到晚上少玩手机，睡前一小时不要喝水，白天多活动少躺着。这些简单的习惯就能帮你改善睡眠质量，省下买补品的钱。

Default Sample - 倪师

好，我们今天讲这个白芍啊，白芍这个药呢，它性寒味苦，主要是收敛阴气的。你看啊，它跟甘草配伍的时候呢，就能缓急止痛。所以呢，在临床上我们经常用它来治疗腹痛、肌肉痉挛这些症状。

Default Sample - 倪师

听好了，这个方子是我祖上传下来的。取三份生姜，两份艾叶，用温水浸泡一夜。第二天早上趁热敷在患处，能祛寒散气。记住了，这些都是老祖宗的智慧，可不能轻易传给外人。

Default Sample - 倪师

你看这个人的舌头，就像一片叶子一样告诉你身体的状况。叶子发黄了，营养不够；叶子发暗了，血气不通；叶子起皱了，津液不足。大自然给我们的信号，你要学会看懂它的语言。

Default Sample - 倪师

现在的年轻人，10个里面有8个都说自己睡眠不好。为什么会这样？就是因为你们天天对着手机，熬夜到很晚。这样下去，不光是失眠，还会伤肝伤脾胃。

Default Sample - 倪老师

我们看舌头的时候要注意，那个舌质和舌苔都要看清楚。舌头偏红的话，就是有热，舌苔厚白的呢就是有湿，这都是很简单的。阴阳要平衡，所以我们要整体来看，不能只看一个地方。这个很重要。

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